7个坏习惯摧毁你的心

2013 年 8 月 13 日8880

7个坏习惯摧毁你的心 爱异客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

心脏是人体最重要的器官之一,因为它是负责输送血液和提供你的身体需要的所有营养物质,才能正常工作。然而,我们的一些习惯使他们的通行障碍在我们的心里,我们没有意识到这一点,直到为时已晚。在这篇文章中,你会发现7个坏习惯摧毁你的心:

1。酒精消耗增加

喝一杯,每一次的同时,不会有重大影响你的心脏(特别是如果你消耗的酒,其中有一个系列的健康的好处),但如果你经常饮酒,那么你的心将遭受的长远。在除了已知的你的肝脏的毁灭性影响来于酒精,它也可以伤害你的骨头,会影响你的记忆,随着高血压的风险大大增加了心脏疾病的风险。

心脏疾病是导致死亡的主要原因在美国,戒烟酒,你可以减少高达50%,甚至更多的风险。请记住,这是不消耗的酒精本身,会影响你的心脏,它是在长期酗酒影响。

2。吃太多盐

食物是无味的如果没有少许盐,这是一个众所周知的事实。然而,我们很多人过度使用这种成分,这使我们在血压高的风险。高血压是心脏病发作和中风的一个危险因素,因此,你可能会到你的膳食中添加额外的盐之前,要三思而后行!

3。缺乏运动

缺乏运动是心脏疾病的另一个根本原因,更何况,谁不这样做定期的体育锻炼的人较易患上2型糖尿病。我们少锻炼,我们越有可能是发胖,多余的重量摧毁的心,慢慢地,但肯定。另外一个事实,很多人被困在电视前面几个小时,他们也有各种不断吃零食的坏习惯。

这是一个致命的组合,可以引发一系列危险疾病。锻炼,另一方面,可以提升情绪,确保您的心脏和大脑的正常运作,改善血液流动和细胞氧合等。爱异客

4。离开你的抑郁症和未处理的焦虑中

焦虑症,抑郁症和压力可以对您的整体健康有着极大的影响,更何况,他们也削弱你的心。但是,如果这些问题得到解决实时,其效果可以最小化 - 另一方面,如果不及时治疗,他们降低你的免疫力和能量水平,减少你的食欲,他们对你的神经系统也有一定影响。负面情绪会影响你的心脏健康,这已不是一个秘密!

5。舒适的吃

它经常发生,我们吃的,即使我们已经不饿了,主要的问题是,我们吃不健康的食物:甜食,高脂肪的产品,含有丰富的无机盐的食物是一些我们最常见的选择的食物。除了使我们发胖,舒适的饮食是一个重大心脏疾病的风险。

事实上,约三四个男子在美国两女出三是超重,而有一些额外的磅。如果你知道是超重,答案很简单:避免过度规划你的食物份量,降低你的糖摄入量,增加水的摄入量,避免快餐和油炸食品。

6。抽烟

吸烟是一种无声的杀手,但是,即使我们都知道烟草香烟的副作用,还有数万世界各地数以百万计的吸烟者。统计显示,吸烟是导致心脏疾病有关的死亡人数约30% - 更不用提,它也是某些类型的癌症,如口腔,咽喉或肺癌的高危因素。

7。睡眠不足

缺乏睡眠会导致被称为睡眠剥夺。反过来,睡眠剥夺会导致荷尔蒙失衡,这不仅让你吃多了,但也有一个影响你的心脏。应激激素水平也增加了睡眠不足,和应力的副作用已上文详述。一个健康的心脏,成人应该每晚睡7-8小时左右。

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