7种食物健康的头发

2013 年 8 月 1 日1,2301

7种食物健康的头发爱异客
(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

 

你的头发什么样取决于你吃什么!这是正确的。我们都希望拥有健康,闪亮的头发。如果你觉得你的头发是有点太沉闷或毛燥,那么它的时候你开始采取额外的照顾他们。我们的头发需要尽可能多的呵护和照顾,我们的皮肤。据专家介绍,运动和适当的饮食是两个关键组件,可以给你完美的鬃毛。这里是7有一个健康的头发可以吃的食物:

全谷物食品

全谷类的食物包括面包,面粉,大米和谷物。粗粮含有丰富的饮食,为您提供了高量的纤维,锌,维生素B1,B2和B6。包括他们在你的饮食会提供滋养头皮和毛囊。如果你想自然美丽与健康的头发,然后全谷物食品是你的回答。这些不仅有利于头发,而且还提高在体内的消化过程。自动意味着一个很好的消化健康的身体,皮肤和头发。

鸡蛋和肉类

营养师和皮肤科医生也会劝你包括鸡蛋和鸡。这是因为蛋和肉中含有高量的蛋白质,由蛋白质和头发。摄取足够的蛋白质,促进头发健康生长,改善脱发的条件。如果你患有脆弱和易碎的头发,那么你可能不会采取足够的蛋白质,你的饮食中。含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋,鸡肉和火鸡可以促进头发健康生长和消除秋季和破损等问题。

绿色蔬菜

我们都知道有绿色蔬菜对健康的好处。如果你真的想拥有健康,闪亮的头发,那么这是最简单的办法做到这一点。包括尽可能多的绿叶蔬菜,你可以在你的饮食。蔬菜,如西兰花,菠菜,胡芦巴都含有丰富的铁,维生素A和C,以及钙是至关重要的头发生长和再生。绿色蔬菜是必要的皮脂生产。

如果你觉得你的头发是有点脆,那么你很可能患生物素的缺乏。豆类包括豆类,大豆和扁豆。包括他们在你的饮食会提供必要的蛋白质和维生素,以刺激角质生产的。生物素和矿物质,如豆类中的铁和锌的含量高,使你的头发柔韧性强。爱异客

鱼是由于年龄一直被认为是最好的食物对头发的生长和再生的omega-3不饱和脂肪酸,维生素D和E的丰富来源。它有助于维持健康的头皮,并确保有光泽,头发生长旺盛。头皮的健康直接关系到头发的健康。包括鱼在你的饮食将有助于你得到干净,清晰的头皮。

坚果

也被称为大自然的快速小吃,腰果,核桃,杏仁被认为是有效的源,防止脱发,促进头发生长。干水果都富含硒和锌,并防止头发脱落和破损发生不愉快的迹象。如果你有薄发,并寻找治疗,使他们粗壮,生坚果可以帮你一个很大。

鳄梨

鳄梨是一种神奇的水果头发。鳄梨与卵子相结合,使一个伟大的头发护理。包括他们在您的饮食会使你的秀发柔滑,有光泽,很长一段时间。爱异客

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  • ナイキシューズ2013 年 9 月 18 日 上午 8:17 回复

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