你应该开始吃蓝莓的11个理由【爱逸客】

2013 年 11 月 17 日1,2990

你应该开始吃蓝莓的11个理由 爱逸客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

有人说,好东西都在小包装。这是对的,尤其是蓝莓。这一点水果可以提高你的大脑,软化你的皮肤干燥,甚至预防癌症。有什么更伟大的理由不来享受蓝莓呢?

1健康的免疫系统,根据一项研究蓝莓有更多的抗氧化剂比任何其他的新鲜蔬菜或水果,直到今天也是这样。是很好的抗氧化剂,可以加强免疫系统中引入体内的自由基,农药毒素和烟雾。大部分来自浆果的抗氧化能力是负责他们的蓝色色素。

2。脑刺激,让你的大脑更加有活力,更聪明的包装组合。一项研究表明,蓝莓减缓与年龄有关的记忆力丧失,感谢所谓的类黄酮丰富的抗氧化剂。

3。皮肤会生机勃勃如果你混合2茶匙蓝莓泥2杯红糖3汤匙柠檬汁。蓝莓的抗氧化剂会软化你的皮肤,亮,柠檬汁和糖去角质。

 4。极佳的视野。每天吃两份水果可以长寿,与中老年人视力丧失最​​常见的原因有关的黄斑变性的风险降低38%。

5健康的心脏。每周吃5份或以上的蓝莓可能有助于降低妇女心脏病发作的风险。蓝莓含有高浓度的化合物可能有助于动脉扩张,这有助于牙菌斑堆积,通常会导致心脏的攻击。

6。降低血糖,低血糖指数的水果之一,它在已经诊断为对糖尿病人血糖调节有益的影响。低血糖水果每天消耗至少五份,超过2个月,你会看到你的血糖显着改善。

7。癌症预防蓝莓的花青素可以攻击癌症,减小导致自由基和肿瘤细胞的生长。所有你需要做的是半杯每天吃一片。

 8。膀胱援助,如小红莓蓝莓中含有的小化合物,防止膀胱壁从细菌秉承和帮助摆脱尿路感染。所以,如果你想阻止尿路感染的继续,那就多吃一把蓝莓。

9。消失腹部脂肪。蓝莓中的多酚类物质分解腹部脂肪,并降低代谢综合征的危险因素。蓝莓还含有非常低的热量比满杯少了110卡路里。于是开始吃它们吧!

10。对便秘有好处。一杯原料蓝莓含有约4克纤维,建议每日剂量14%以上。蓝莓中提出的可溶性纤维,能吸收自身重量11至16倍水,绘制流体进入肠道和增加肠道蠕动。

11。骨骼健康蓝莓涉及大量的锰在骨骼发育中发挥着重要作用。所以,如果你的儿子喜欢蓝莓确保他有更多的骨量明显比他的朋友,他的零食应该是蓝莓。『i1ke·爱逸客

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