7个简便的方法来击败对食物的渴望【爱逸客】

2013 年 11 月 14 日1,0750

7个简便的方法来击败对食物的渴望 爱逸客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

对于一点点的诱惑,大多数人都会是牺牲品,在日常的生活中,通常的形式,巧克力,饼干,糖,奶酪,薯片,或一些其他的食物或饮料,这是他们的最爱。穆罕默德奥兹博士解释说,人们出于同样的原因,他们渴望性渴望的食物。虽然吃这些类型的食物,以及做爱,它被释放多巴胺被称为自我感觉良好的大脑化学物质,它创建了一个匆匆的兴奋,我们的大脑寻求。很明显,没有生物会作为一个物种的生存,没有性别和饮食。因此,而不是一场必败的战斗,艰难的对待你的渴望,通过纯粹的意志力,你必须要在你的方法有点狡猾。这就是为什么下面我们给你一些有用的和智能的方式如何赢得渴望。

1。找出那些你无能为力的食物 -每个人的渴望的食物是不同的,所以揣摩发送你对食品弯管机,然后当你确定这种食品时,你不应该有他们靠近你,你会避免渴求。

2。不要把房子放满垃圾食品 -你是不太可能吃薯片或饼干或糖果的,如果它们不是在你的储藏室或冰箱。甚至将他们从市场带回家这你能怎么办。如果他们的视线,他们可能会是你的头脑。这是最好的方式,就是你不想他们。

3。定期吃少量的健康食品 -渴望的主要原因之一是降低血糖的作用,让你感觉像你需要的东西马上吃。吃少量的健康食品定期(每3-5小时),确保你是不是突然贪婪的,当你的血糖下降时。

4。找到一个健康的讲究 -你可以想想一个没有疯狂的卡路里量,脂肪或糖的渴求。你渴求甜吗?日期自然很甜美,李子,葡萄,无花果干或葡萄干。你需要滑腻的东西吗?尝试低脂肪的希腊酸奶。较低的糖分也比其他低脂肪酸奶,并且可以混合一些蜂蜜或蓝莓的味道。

5。让达成交易 -你应该自己处理:一个小时,你会设置一个计时器,当时​​间到了,如果你还是想渴求,你想要什么,你可以有少量。然后找点别的事情做,例如重新安排你的袜子抽屉,去散步,梳理你或你的孩子的衣服和玩具的壁橱给慈善事业。做什么,帮助您填写的时间,这样你就不会看着时钟。这是一个很好的协议,使大部分渴望不持续超过20〜30分钟,所以时间小时过去了,你会解决你的问题。

6。刷新你的味觉 -是有原因的,豪华的餐厅供应的菜肴之间的冰糕清理你的味蕾,让您可以享受下一个分心,从菜的味道,之前没有。您可以使用同样的战术,以平息渴望刷牙或咀嚼口香糖。要确定什么口味好后,你有薄荷的味道在你的嘴。

7。打电话给朋友 -在我们的童年,而不高兴,我们经常被用来酒足饭饱脂肪的东西,像母亲的乳汁或瓶装牛奶,不含脂肪等于幸福。教训和加强,该信息就会在我们的大脑在一个非常基本的水平,即使我们可以用语言表达。诀窍是不要吃,当你感觉情绪,但要找到舒适的另一个来源,是个不错的朋友。一个朋友聊天,是一个腰部友好的方式缓解压力。打手机找你的朋友,告诉他/她你的感受和建议得到控制你的渴望,所以他们不控制你的一切,我们总是尝试。『i1ke·爱逸客

0 0