人们为什么没能遵循健康饮食的7个原因【爱逸客】

2013 年 11 月 10 日6660

人们为什么没能遵循健康饮食的7个原因 爱逸客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

当人们开始节食,他们做最好的准备 - 他们有一个清晰的画面在他们的脑海里,他们定义了他们的减肥目标,并决心实现他们。然而,以下的饮食不仅仅是几天可以打开,而且是一项艰巨的任务- 特别是如果你有一个缓慢的新陈代谢,并在你不减肥的一个快节奏下。有很多原因,为什么人们不遵循健康的饮食,缺乏动机严厉的饮食,在这里你会找到最常见的7个原因:

1。人们对自己太辛苦

为什么很多人都不能遵循的饮食最常见的原因之一是因为他们对自己太辛苦。如果你习惯吃快餐和含糖产品和所有突然切换到完全基于水果或蔬菜的饮食,你的身体会发现它非常难以适应。这些突然的变化通常不习惯- 你可以破坏自己每一次在一段时间整个饮食,只要你不狂欢糖果。如果你的身体进入饥饿模式,这几乎是不可能的,你用抗拒的冲动对待你吃的食物。饮食必须加以缓慢而稳步地实施,不能突然。

2。他们不跟踪进度

这又是一个最常见的原因,人们不遵循健康的饮食。如果你不跟踪进展情况,你是不可能知道你已经失去了多少重量已经和我们大多数人一样,这可能是非常令人沮丧的。在年底,你不能衡量你的进步(或看看是否有任何进展的话),如果你不跟踪你的减肥努力。

 3。他们只专注于别人

在大多数情况下,单独的饮食不会帮助你减肥 - 或者,更好地说,它不会帮助你失去的重量令人印象深刻的金额。如果你有雄心勃勃的减肥目标,那么必须遵循的饮食,你伴随着正确的生活方式的改变。大多数人无法按照自己的饮食,因为有效的减肥对于他们不这样做的夫妇来说有两个重要因素:晚上质量好的睡眠和适当的体育锻炼。

4。从朋友或家人那里没有得到支持

道义上的支持是必不可少的对于那些试图减肥的人来说,因为这是一个严肃而艰难的过程,涉及了很大的决心和意志力。有时候,人们往往会失去这些决心和意志力在整个饮食过程中 - 当这种情况发生时,至关重要的是有人为您提供了道义上的支持,你需要去做的。如果你已经吃蔬菜了整整一天回家,你的兄弟姐妹他们用美味的巧克力蛋糕在你的面前吃,肯定会忍不住你在前面做的所有。

作为人类,我们需要不断的支持,否则,我们很容易失败在实现我们的目标时,无论其性质。这就是为什么你的计划,你的亲密朋友和亲戚必须充分认识和支持你的决定。

5。缺乏野心

超重的人多余的重量在一个连续增长的趋势,因为即使他们设法摆脱多余的体重达到正常的体重,他们仍然要努力防止反弹的效果。这是雄心,起着决定性的作用。不幸的是,很多人没有按照他们的饮食的另一个原因是,他们太轻易接受失败 - 大部分时间,他们放弃了战斗,甚至在开始之前。为什么会出现这种情况的原因有很多,但他们一般没有强烈的动机摆在首位。

 6。新陈代谢缓慢

许多人面临与新陈代谢缓慢的问题,但这个问题可以是特别麻烦的对于那些在减肥的人来说。如果你遵循严苛的饮食和你用尽自己在健身房锻炼,那么你当然希望你的努力中看到一些有益的结果。然而,新陈代谢缓慢是指减肥缓慢,对许多人来说,这是所有有关人体成分,更何况可以持续长达数周的高原期。很多人选择放弃,如果他们看不到效果,他们会放弃。

7。他们的饮食不为他们提供必要的营养物质

最后,但并非最不重要的是,很多人不理解的是,他们必须专注于饮食,为他们提供与所有珍贵的营养素,以确保自己的身体的正常运作。饮食必须是低热量,低营养物质和维生素,矿物质和氨基酸中发挥了举足轻重的作用,为您的整体健康。如果你不正确地推动你的身体,你会感到饥饿在整个一天,你会最终放弃了对食品和狂欢。不要小看饥饿,因为它可以是你最大的敌人!『i1ke·爱逸客

0 0