人生最重要的十大健康美食(转自微博)

2012 年 7 月 26 日1,3330

 

【人生最重要的十大健康美食】:1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力;2.西红柿—防癌、美白;3.巧克力—拥有快乐、护齿;4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋;5.蘑菇—提高免疫力、减肥;6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老;7.鸡蛋—增强记忆、美容;8.核桃—健脑、润肤;9.鱼—吃出好心情;10.橙子—防癌。

【十大最耗脂肪的运动】:①12分钟自由泳耗热量836KJ ②日行万步保持体型不反弹③拉伸运动坚持七秒 ④慢跑20分钟以上⑤在37度热水中洗20分钟半身浴⑥5秒按压耳部穴位5下控制食欲⑦30分钟足底按摩减少食欲 ⑧乘公车1小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时舞⑩吃饭每口嚼20下

【玩微博常喝五种茶】:1、菊花茶:防辐射,有助于缓解眼睛疲劳;2、绿茶:含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;3、枸杞+菊花+红枣:明目,提高免疫力;4、玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花:保护肌肤、排毒、补血、明目;5、白菊茶+乌龙茶:有利排毒,越喝越健康。

【最佳的生活细节】:1.大便——晨起最佳。2.开窗换气——9~11时和14~16时。3.锻炼——15~16时或晚间。4.洗澡——临睡前。5.减肥——饭后45分钟。6.刷牙——进食3分钟以内。7.睡眠——22时左右最佳。8.护扶——睡前。9.喝茶——饭后1小时。10.喝牛奶——睡前半小时。11.吃水果——饭前一小时。

【最短命的活法】:1.长时间对着电脑 2.晚上十一点以后睡觉 3.不能保证睡眠时间 4.极度缺乏体育锻炼 5.有病不求医6.吃饭口味偏重,特别喜食咸的和辣的 7.不饿不吃,不困不睡,不累不息 8.与家人缺少交流 9.长时间用手机打电话,享受近距离辐射 10.三餐饮食无规律。赶紧转给自己在乎的人吧。

 

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