有健康的肺的9种方法【爱异客】

2013 年 10 月 20 日9400

有健康的肺的9种方法 爱异客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

如果我们照顾好我们的肺,它们可以持续一生。肺是非常耐用的,如果他们没有来自外部的攻击。除了少数例外,我们的肺一般不会惹上麻烦,除非我们让他们陷入困境。这里有一些事情,每个人都应该做的,随着年龄的增长,保持肺部健康

不要抽烟

吸烟是最糟糕的事情可以使你的肺部变遭。这里没有任何安全数值,当它涉及到吸烟。吸烟越多,更多的是肺癌和慢性阻塞性肺病,包括慢性支气管炎和肺气肿的风险。此外烟雾是非常有害的,并且有越来越多的证据,只是在人的环境下吸烟或甚至三手烟是很危险的。只戒烟这是不够的。大麻,管道或雪茄可以以同样的方式伤害你的肺。

争取干净的空气

超过155万人仍住在的地方空气污染对健康的威胁。空气污染不仅可以使疾病,如哮喘,慢性阻塞性肺病糟糕,但它也可以杀死人。您可以有所作为,反对努力削减调控和支持清洁空气法。在个人层面上,你应该削减用电量,避免焚烧垃圾或木材,少开车。

做更多的锻炼

运动本身将你的肺不断强壮,但它会帮助他们获得更多的更好的心肺健身,它会为你的肺部提供你的心脏和肌肉的氧气。定期锻炼是特别重要的,如果你有慢性肺部疾病。你的肺,他们可以得到所有需要的帮助。如果您受冷空气触发哮喘症状,用围巾或掩盖你的脸前暖空气进入你的肺部

谨防室外空气污染

在一些地区臭氧和其他污染物尤其是在夏季可以在户外锻炼,甚至花时间一个不健康的命题。肺的问题是人们尤其对空气污染敏感。

改善室内空气

空气污染不仅是一个室外的问题。有很多的室内污染源,包括木材燃烧的火炉,壁炉,霉菌,宠物皮屑,建筑材料,甚至一些蜡烛和空气清新剂。三个方面的方法建议:消除源,改善通风和空气净化器的使用。空气净化器可以去除颗粒物,但他们不会影响气体。

健康的饮食习惯

有证据表明富含抗氧化剂的食物是很好的有助于肺部。2011年的一项研究发现,最十字花科蔬菜,如吃花椰菜,羽衣甘蓝,西兰花,白菜,卷心菜的人和吃得很少的人相比,患肺癌的风险几乎一半。所有这些漂亮的绿叶蔬菜,大量的抗氧化剂,似乎有一个巨大的保护作用。

工作中保护自己

建设工作的许多工作可以把你的肺部处于危险之中。潜在的罪魁祸首包括油漆味,灰尘,颗粒和柴油车尾气等等。如果你的老板提供保护的设备,你一定要穿上它。如果联系不上你的工会代表或任何国家或地方机构那就去找与健康管理局相同的功能的机构。

检查氡气水平

氡是一种自然产生的放射性气体在地下产生的铀被击穿。通常进入一个房子,通过在墙壁上的裂缝和基础。氡是导致肺癌的吸烟者和吸烟后的第二个风险因素的疾病。测试你的房子。没有已知的安全浓度的氡气,所以,这是更好的为你的肺。

坚持安全产品

许多在家中的活动,如清洗,爱好,家装可能会暴露你的肺部对有害气体或颗粒。选择更安全的产品,在通风良好的地方工作,并始终使用防尘口罩来保护自己。避免油漆的基础上的油,它释放出挥发性有机化合物,选择水性涂料。清洁产品含有对人体有害的化学物质,如氨水和漂白剂。请务必阅读之前,你买他们的标签。『爱异客 iYike

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