你总是可以保持头脑敏锐的7种方法【爱异客】

2013 年 10 月 15 日9980

你总是可以保持头脑敏锐的7种方法 爱异客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

我们生活在一个竞争激烈的世界里,我们的大脑是我们最重要的资产。人类的大脑是一个复杂的机器,虽然科学家们已经想通了,它是如何工作的,还有一些未开发的领域 ,这是什么使大脑成为这样一个迷人的东西!然而,我们需要正确的培养,如果我们想有一个伟大的,敏锐的头脑和提高我们的认知功能。这里有7个锻炼大脑的方法,从长远来看,必将有利于你保持头脑敏锐:

1。避免活动使你的大脑麻木

相信与否,有一定的活动,不仅可以让你麻木和疲惫,但也破坏脑细胞 - 一旦遭到破坏,这些宝贵的细胞无法再生,这就是为什么它是必不可少的,以尽量减少这种自然的破坏。虽然这是事实,脑细胞被损坏,因为我们的年龄,为什么加快这一进程活动,是看电视或玩电脑游戏吗?

这两项活动时,享有适度是没有错,问题是,大部分人最终会花费数小时在这里,别的什么都不做,但低质量的电视节目看。这些活动将最终采取他们的通行费,在你的记忆,你集中注意力的能力和你的认知功能。

2。你的饮食中包括更多的脑食品

有某些食物(通常被称为“超级食品”由于他们的健康福利),从长远来看,你的大脑的正常运作。他们保护你的大脑,他们甚至可以生成新的脑细胞,只要你给你的大脑的营养需要,做出新的脑细胞所需要的积木。专注于含有健康的脂肪和脂肪酸的食物,如著名的ω-3和ω-6可以发现在富含脂肪的鱼类,如鲑鱼或鲔鱼。

另一方面,你的大脑也需要大量的抗氧化剂,才能正常工作。我们在前面的自由基,因此,你需要增加你摄入的胡萝卜,大蒜,西兰花,葡萄或蓝莓。橄榄油是你的大脑健康非常有益的!

3。随着数字和歌词,训练你的大脑

有许多不同的方式,你可以训练你的大脑,但一个愉快和有效的方式如训练它的歌词 - 毕竟,谁不喜欢歌词?更何况,有时候,我们往往会背诵歌词,甚至没有尝试。学习了一些新的线路,他们不断重复肯定是一个伟大的方式来训练你的大脑。此外,它也强烈建议不依赖计算器上做一些简单的数学问题,如果他们不涉及复杂的数学方程。

4。减少酒精的摄入量

虽然这是事实,电脑游戏和看太多电视可以让你死脑筋,没有比酒精损害你的大脑厉害。你甚至都不需要消耗数量惊人的酒精饮料,如果你定期消耗他们,他们最终会影响你的记忆。酒精是众所周知的减缓心理功能和干扰你的认知能力以及。另有说明外,它可以防止你从思维清晰 - 一个更应该避开的理由!

5学习一门新的语言

除了歌词,学习​​一门新的语言,也是一个来训练你的大脑的伟大的方式 - 你会惊奇地看到你多么容易可以连接语言和找到类似的话。这是一个快速,高效和具有成本效益的方式来提高你的认知功能,更何况你也有机会发现新的心态和文化,你的简历上,这肯定会很好看!

6。智力游戏可以像魔术

智力游戏,记忆游戏是一个伟大的选择,当谈到训练你的大脑,从长远来看保持锋利。拼字游戏,举例来说,是一个伟大的方式来扩大你的词汇量和提高警觉性,而卡片游戏和棋盘游戏将提高你的记忆,并帮助你快速,轻松地发展心理策略。

7。学习如何放松

最后,但并非不重要,应力也最危险的因素之一,影响你的认知功能,更不用提它的各种负面影响你的整体健康。重要的是知道什么时候才能脱离日常工作和压力 - 压力直接关系到焦虑,恐慌和抑郁症,而所有这些问题都是已知挫伤你的认知功能,如果不加处理会严重影响你的大脑。『 爱异客 iYike

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