你可以在假期期间避免暴饮暴食的8个简单的方法【爱异客】

2013 年 10 月 8 日7510

你可以在假期期间避免暴饮暴食的8个简单的方法 爱异客

(该文章由外国文章翻译而来,有许多地方翻译的不好阅读起来带来的不便请见谅)

 在假期有很多最好的目的:早日完成购物,邮寄卡,最重要的是什么 - 今年的脂肪填充料比赛。很抱歉,我们不能帮助你信封或购物,这是你的!但是我们可以武装你与这些没有体重增加的饮食秘诀。

获取远离餐桌 -你可以做的最糟糕的事情是在一次聚会上围着桌子。您将不知道你有多能吃。

没有芯片或饼干 -更多蔬菜 - 自助餐开始,你的盘子上,如蔬菜和其他可口的蔬菜,对于那些高热量的美食,如奶酪和糖果留下很少的地方。在一项调查中发现,成年人吃的最多的蔬菜和水果是最不容易发胖,甚至他们吃更多的食物。

让自己冷静下来 -研究声称,人们可以吃多达60%以上,与自己的朋友用餐。这就是为什么在感恩节似乎你可以比其他任何一天下来十倍以上的食物。为什么我们吃的比我们想象的更快?如果你周围的吃的很快,举杯之间放缓慢些。

喝苗条 -酒精是一种双节假日期间的问题。它趋于减少阻力。你想成为一个细长的饮酒?然后,只需喝出一个细长的玻璃。一项研究表明,人们往往会喝更多的脂肪。因此,尝试这一招的错觉:使用一个白色酒杯,而不是一个高脚杯,一个高球,而不是一个不倒翁。

遏制你的选择 -品种可能是生命中最好的,但它也是一个配方避免暴饮暴食。研究人员发现,成人四种不同的灌装提供三明治吃了第二次更比那些只吃了一次的更喜爱。因此,建议是捆绑在一起类似的口味。例如,只放肉的或过咸的食物,你的盘子上,在同一时间。你会感到累了,同样的味道,更迅速地结束了更少的热量饱腹感和满意度。

不要话多满嘴 -继续雇用自己在一个大的家庭聚餐的最佳途径之一,是伟大的谈话。因此,作为妈妈常说,第一完成咀嚼,然后再开始聊天。当你说话和吃的同时,你是不是真正重视他们不。另外,你看起来很愉快。『爱异客

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